肩酸、頭痛、腰痛和膝關節痛是經常困擾女性的幾種疼痛,通過熱水浴可以緩解這些症狀。有的人說這些症狀不定時發生、發生時不方便熱水浴怎麼辦?有一種方法可以解決這個問題,那就是手浴和足浴。
在盆中加入43℃以上的熱水放入盆中。手浴是将手腕以下部分浸入熱水中,足浴時将從腳踝以下的部分浸在熱水中,大約15分鐘左右的時候,你的頸、肩、臂、手和腰、下肢、腳會感覺到很溫暖,心情也會愉悅起來。堅持浸泡20~30分鐘就可以了。在這個過程中可以不時地添加熱水,保持水溫不要下降。水中可以加一些生姜和鹽,效果會好一些。在中國古代人們有手捧手爐取暖的習慣,寒冷的冬天人們會把手腳伸在火爐旁邊取暖,這樣可以溫暖全身,還會減輕身體酸痛的症狀。同樣,手浴或足浴也能達到這些效果。
這裡給大家介紹一種冷熱水交互浸泡的方法,具體操作如下:
1.準備兩個盆,一個盆中放入43℃以上的熱水,另一個盆中放入冷水。
2.将手或腳放在熱水盆裡浸泡3分鐘。
3.然後,再放入冷水中浸泡10分鐘。
冷熱水重複5次。
這個方法對減輕頭疼、肩酸、背痛、腰腿痛很有效果。如果你有這些症狀,不妨試一試。
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