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心髒應該怎麼保護

知識 更新时间:2024-08-28 16:18:23

  第一:在生活中要多參加體育運動。經常運動的老年人,他們的心血管的發病率都非常的低。每天早上起來沒事情的時候跑1000——3000米,得心髒病的幾率會降低很多。大部分患心髒病的老年人都是不愛運動的,所以,您隻需多運動,便可讓得心髒病的幾率少很多。

  第二:在生活中飲食要盡量清淡,多吃水果和蔬菜。食物中富含纖維的女性患心髒病的幾率比常人少了差不多25%,但是高纖膳食的男性患病風險僅低15%,這是為什麼呢?因為女性吃的纖維大部分來自蔬菜水果,男性一般來自面包。所以,要多吃蔬菜水果得心髒病的幾率也會下降很多

  第三:要保持樂觀的心情,學會放松自己。研究表明,心态好的人比心态不好的人患心髒病的幾率更小,如果你是心态不好的話,要改一改自己,才能讓心髒好好的。每天保持一個愉快的心情。

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