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喝了茶睡不着解救方法

生活 更新时间:2024-07-29 21:18:46

  1、聽聽音樂,讓身心舒暢、放松,在柔美的音樂聲中進入一種放松的心境,可以幫助睡眠。

  2、保持良好的睡眠環境,卧室應該通風透氣,空氣清新,溫度和亮度都要适宜,不要睡在光線比較好的房間,應拉好窗簾。

  3、泡泡腳,用溫水泡腳可以促進腳部循環,消除疲勞,對改善睡眠大有裨益,也可以起到調節髒腑功能,增強體質的作用,泡完腳以後也可以按摩按摩腳底。

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