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堅持吃蘋果能瘦身嗎

知識 更新时间:2024-11-09 17:36:28

  1、吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸的蠕動,促進排便,排空體内的廢物,另外,蘋果屬于比較低熱量的一種食物。

  2、如果要真正達到減肥的目的,一定要控制總熱量的攝入,每天攝入的總熱量在1200千卡以内。如果能更嚴格,可以控制在800千卡以内。

  3、可以适當增加運動,促進能量的進一步消耗,因為減肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠遠小于消耗的總熱量,運動不管是跑步、遊泳還是做廣播操,隻要促進熱量的消耗,就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。

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