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如何訓練小學生立定跳遠

知識 更新时间:2025-04-19 18:57:03

  1、起跳不是立定跳,向前走一步。原因是沒有理解立定跳,認為隻要三步。

  糾正方法:多練習立定跳,單腿落地。

  2、第一跳,落地較早。原因是落地時腿沒有積極前提,大腿擡高不夠。同時,太過急于完成動作。

  糾正方法:原地跳起,雙手胸前報膝;向地上的目标遠跳,單腿落地;上體擡起,頭向上。

  3、第二跳,沒有跨跳的動作。原因是腿部力量較小,擺動腿時沒有積極前擡,蹬地時腿後蹬無力,同時,上體過于前傾。

  糾正方法:向前跨步走;跨台階走;向前跨越小體操墊;單腿跳,增強腿部力量;多級跨跳。

  4、第三跳,沒有向上蹲跳。原因是沒有及時向上向前收腿。

  糾正方法:仰卧墊上練習收腿,小腿積極前放;向前一步,正面屈腿跳過30厘米高的橡皮筋。

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