1、提肛運動:提肛就是有規律地往上提收肛門,然後放松,一提一松就是提肛運動。
2、恥骨(pubis):位于髋骨的前下部,分為體及上、下兩支。恥骨體構成髋臼前下部,較肥厚,自體向前内側伸出恥骨上支,此支向下彎曲移行于恥骨下支。恥骨上支的上緣薄銳,稱恥骨梳,其向後與弓狀線相續,向前終于圓形隆起,為恥骨結節,恥骨是在小腹下部,大腿内側。恥骨結節是重要體表标志,其向内延伸靜到恥骨聯合面上緣也有一嵴,稱恥骨嵴。恥骨上、下支移行處的内側,有卵圓形的粗糙面,稱恥骨聯合面。恥骨與坐骨圍成的大孔,稱閉孔。
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