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為什麼吃飯吃七成飽最好

知識 更新时间:2024-11-22 08:10:43

七分飽是一種合理的飲食習慣,七分飽又叫剛剛好。它是胃裡已經開始感到滿足,進食速度變慢,狼吞虎咽轉換成細嚼慢咽模式,但會不自覺繼續吃上幾口,如果轉移注意力,就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽,是因為它既可以補充基本能量,下一餐之前不會提前餓,又能進一步限制飲食,避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。這樣做保證了一日三餐飲食有規律的同時,還不容易長胖。

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