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仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦

生活 更新时间:2024-11-23 10:20:46

  1、糾正姿勢:仰卧起坐起不來是姿勢不對,用力方向不對。

  2、正确姿勢:仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭,還原成坐姿。

  3、提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的是腰部與腹部的力量,無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠,可以先做一些鍛煉腰腹部的一些運動。

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