1、跑步機都會有一個選擇運動的模式,可以根據個人的體質和運動量進行選擇。而家庭用的跑步機,需把快速啟動模式打開,可以随時按到别的模式上。
2、跑步機上跑步的時候,必須選擇站在運動帶,也就是跑帶的中間部分,太靠前會踩到前闆,太靠後,則會被跑帶甩出跑步機,出現意外傷害。
3、跑步機剛開始運動的時候,不能直接把速度調上來,速度應調到如平時走路的速度一樣,然後慢慢地上升到小跑,繼續再上升到正常的跑步速度上來。
4、在跑步機上跑的時候,腳步要大,跨度要大,而且在着地的時候,是先用腳後跟,順着跑帶往後移,再把整個腳掌踩上來,就會穩住身體。
5、在跑步快結束的時候,不能立刻停下來,需要慢慢把速度調下來,并最終到慢走的狀态。若立刻停下來,會出現頭暈的情況。
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