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如何解決認床睡不着的問題

知識 更新时间:2024-09-04 10:21:26

  認床屬于人體生物鐘表現的一種情況,長時間在哪個地方睡覺,身體逐漸就習慣這個地方,再換個地方可能就不習慣了,這種狀況因人而異,有的人适應時間長點,有點人短點,睡眠不好,将影響下一天的活動與心情。在這介紹給個小建議,希望對會認床的朋友有用。

  盡量回自己平常睡覺的床睡。

  對于經常出差在外的朋友,帶上一件你家床上的小東西,放在枕邊,能夠幫助睡眠。

  在睡覺前,可以和比較要好的朋友通通電話,發發短信。

  睡前泡腳,喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質量。

  放點輕音樂,不要想太多事,要盡量的消除一切情緒。

  在日常生活中,經常鍛煉很重要,對于改掉認床的心理很有幫助。

  認床隻是一種心理作用。有時間的朋友可以學一套睡覺操,對于提高睡眠質量很有幫助。

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