1kcal相當于0.11g脂肪熱量。1g脂肪熱量約等于9cal。營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基礎消耗1600千卡,加上适當的運動量約2000千卡。假設增加運動減肥的計劃,一般跑1公裡消耗約80千卡,每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公裡,減肥1公斤需要跑15天。
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