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籃球三分球怎麼練力量

知識 更新时间:2025-08-28 04:06:57

  1、多練習投籃,投籃的過程,就是最好的鍛煉手臂力量的訓練,同時也可以提高投籃的準确率,每天練習投籃100至200次即可,但需要正确的投籃姿勢,如果姿勢錯誤,以後就難以糾正;

  2、做俯卧撐,一次做10至20個,循序漸進,早玩各做3次即可鍛煉手臂力量;

  3、做啞鈴操,從手臂到身體軀幹腰腹,到腿,腳都可以鍛煉肌肉力量。

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