tft每日頭條

 > 知識

 > 老年人如何安排一日三餐

老年人如何安排一日三餐

知識 更新时间:2025-11-08 15:03:38

  老年人應食用低熱量、高蛋白、少脂肪,維生素及無機鹽豐富的平衡膳食,按每日的活動量合理安排飲食;

  1、食物的内容及數量:一日的主食量應為250克至300克,不宜過多,牛奶每日最少250毫升,需要時可增加至500毫升,雞蛋可食用1個,最多2個,肉類可用100克,豆腐類100克,蔬菜400克至500克,植物油20克至30克,鹽5克至6克,水果一到兩個,根據早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少的原則,合理地安排在餐次;

  2、餐次安排:每日四到五餐,三次正餐之外可加1到2餐,老年人睡前可飲用牛奶;

  3、烹調方法:應少用油,使食物清淡易消化;

  4、飯後不宜食甜食,不應暴飲暴食,少吃辛辣厚味、油炸食品。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved