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如何跳好拉丁舞基本功

知識 更新时间:2025-04-09 15:59:00

  拉丁舞基本功訓練:

  一、壓腿:這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練内容,分别為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。

  二、壓肩:這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶:中速,節奏舒緩2/4。

  三、推腳背組合:腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時,雙手扶把杆,挺胸擡頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。

  1-2拍單腳腳後跟擡起,五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直,向牆内推,使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另一隻腳,動作相同雙腳背練習亦同。

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