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增肌是什麼意思

知識 更新时间:2025-02-08 14:21:14

  增肌一般就是指讓肌肉線條美化,是專門針對體身的肌肉強化訓練,而不是增加脂肪肥肉和變肥。就是抛開肌漿網、肌肉充血等原因,讓自己的肌肉進行增長。需要注意的是增肌是要增加肌肉,不是一味的增重,增肌有可能會增重,但增重的結果不一定是增加肌肉。

  增肌的原理就是自己在不斷的運動健身中肌纖維被撕裂之後,慢慢地恢複,然後變成肌肉的一個過程。就像一棵樹在削掉一層皮之後,基本上都會長出瘤,長出了瘤,那麼樹枝肯定就會比原來的更粗一些,肌肉的增長也是這個過程,不過不會長出瘤。

  進行增肌訓練要找到适合自己的強度訓練,運動訓練時不要逞強,運動過量造成會肌肉拉傷,增肌不僅要靠運動,還要搭配飲食和良好的生活作息習慣,長期堅持不懈的努力,才能擁有迷人的肌肉線條。

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