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怎樣保護牙齒的小常識

生活更新时间:2024-12-20 14:13:11

怎樣保護牙齒的小常識?衆所周知，口腔科醫生都喜歡刷牙和使用牙線讓我們看看美國牙科協會 (ADA) 的建議：，今天小編就來聊一聊關于怎樣保護牙齒的小常識?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎樣保護牙齒的小常識

衆所周知，口腔科醫生都喜歡刷牙和使用牙線。讓我們看看美國牙科協會 (ADA) 的建議：

· 每天用含氟牙膏刷牙兩次

· 每天清潔一次牙縫（例如使用牙線）

· 去看口腔科醫生并進行定期清潔（由口腔科醫生決定，取決于牙龈和牙齒的健康狀況）

可以做其他事情來适當的促進口腔健康，這将幫助避免蛀牙、保持口氣清新并降低患牙龈疾病等長期問題的風險。

以下是口腔科醫生經常建議做的事情：

1.喝自來水

如果住在一個有安全自來水的地區，請考慮從瓶裝水換成自來水。喝含氟水，這是一種天然的牙齒保護劑，含氟水的長期益處是使牙齒更能抵抗可能導緻蛀牙的酸侵蝕。

考慮到它受到的嚴格監管，以及飲用水中的含量非常少，這樣很安全。

如果不想喝自來水，可以考慮從自來水中制作幾杯當天飲用的水。

水本身——無論喝的是過濾過的還是自來水——都有助于保持牙齒清潔，因為它可以沖走殘留的食物顆粒。更重要的是，口幹更容易滋生導緻蛀牙的細菌。

如果經常戴口罩，問題就更大了，因為蒙面很容易忘記喝水。确保一整天反複地喝水。

2. 舔一下牙齒

用舌頭舔一下牙齒。上面有一層薄膜嗎？那是一整天都在形成的斑塊。

當在感覺到它時，可通過額外刷牙來去除“毛茸茸的東西”。

3. 咀嚼蔬菜水果

多吃脆脆的蔬菜和水果。

這些食物可以去除牙齒上的菌斑，從而防止蛀牙或牙龈疾病。蘋果和芹菜是很好的選擇，但任何‘咀嚼’的東西都能改善牙齒的健康。

4. 堅果零食

咀嚼有助于刺激唾液分泌。這種唾液有助于保持口腔清潔。

碳水化合物含量低的食物不會增加患蛀牙的風險，建議将堅果作為最适合的零食之一：它們的碳水化合物含量低，而且含有完美的蛋白質、纖維和脂肪三要素，可以讓你保持飽腹感——因此不會吃含糖的食物和高碳水化合物零食。

5.嚼口香糖

含有木糖醇（一種糖醇）的無糖口香糖具有通過刺激唾液和強化牙齒保護。

6. 放松

壓力對牙齒有害。

最常見的壓力目标區域之一是颞下颌關節，這個關節可以打開和關閉嘴，壓力會導緻人咬緊牙關——通常甚至沒有意識到這一點。在壓力下開始可能會變得緊握成為一種長期堅持的習慣，即使在壓力很小的時候也是如此。

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