tft每日頭條

 > 知識

 > 投籃腕力怎麼系統訓練請求專業

投籃腕力怎麼系統訓練請求專業

知識 更新时间:2025-02-25 04:42:44

  1、采用反握腕彎舉的方法:

  器材:杠鈴、啞鈴。反握:主要鍛煉前臂内側肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。

  起始姿勢:雙手反握,手心向上,杠鈴或啞鈴的握位與肩同寬,小臂放在長凳上。動作要領:小臂不動,彎屈手腕,下降杠鈴或啞鈴。稍稍停頓,然後将杠鈴或啞鈴朝你的小臂緩緩屈起,能屈多高就屈多高;再稍稍停頓,然後慢慢下低杠鈴或啞鈴,回到起始位置。

  2、采用做俯卧撐的方法:每日做100個,可根據自己的實際情況調整。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved