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女性保養秘訣分享給大家

生活更新时间:2024-12-26 17:09:58

　　1、拒絕冰冷食物，冰冷的食物會使我們的内髒瞬間受寒，長期以來會刺激身體代謝混亂，随着年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導緻脂肪堆積而發胖。

　　2、放松自己，不要每天都讓自己處在緊張的狀态，學會放松自己很重要，減去平時的壓力，一個月裡選擇一天讓自己徹底的放松。

　　3、每天泡澡，先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質量，這對我們的皮膚非常好。

　　4、适當運動，每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易産生運動傷害。而且可以排汗排毒，促進身體的新陳代謝。

　　5、良好睡眠質量，睡眠占了我們生命中三分之一的時間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松。可以點上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進入深度睡眠。

　　6、選擇身體所需食物，食物能決定你的内髒和血液的健康。油炸食物會把營養帶走，燒烤食品過焦時會緻癌。味精會增加腎負擔，餅幹、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顔色越深越綠越好。

　　7、隻喝對身體有益的飲料，經常喝養氣湯，将紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水裡煮開，然後當水喝，一直到沒顔色。能補血補氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆漿，裡面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。

　　8、補充缺失養分，随着年齡增長，我們身體的營養成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時加強補充B族維生素，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題可以補充葉黃。

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