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怎樣保持愉快心情?

知識 更新时间:2024-11-13 09:08:31

  【多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等運動】 這些運動可以使人在不知不覺中,注意力被轉移,讓你在運動中釋放自己的不良情緒,讓寬容回到你的懷抱,是緩解不良情緒的有效措施之一,非常有效,我試過的。

  【吃香蕉】有營養心理學家發現,香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色胺的物質,它可以減少不良激素的分泌,讓小怪獸跑的遠遠的,使人安甯、快活。

  【聽音樂】音樂可以使大腦産生一種内啡肽的鎮靜安神的物質。但是要注意,選擇适合自己即“對路子”的音樂聽和自己情緒,不要聽和自己情緒相反的音樂,你煩躁的時候,就不要聽那些搖滾、吵吵鬧鬧的音樂,建議聽班得瑞的曲目,而開車在路上的時候,有點困得時候,适合聽一下讓自己提神的音樂。

  【觀山水】在大自然的青山綠水懷抱中,你會感覺自己很渺小,呼吸着新鮮的空氣,鼻尖吸入的是自然的氣息,青山綠水,莺歌燕舞,會将你置于美好的情境中,自然是美好的,生活也是美好的,在大自然的懷抱中,你的心情便會被動的快活化。

  【大聲哭喊】專家研究發現,大聲哭喊可以使心理得到盡情的宣洩,可以把不良情緒産生的毒素,哭喊出身心。當然,這種哭喊的宣洩方式,選一個合适的地點是非常重要的,僻靜的地方很重要。

  【打木偶】将木偶貼上讓自己不順心者的名簽或者事件名稱,然後盡情的掄起拳頭,拼命的擊打它,擊打過後,人不再憋屈,心情自然會好起來。

  【洗淋浴】浴池中的淋浴,能産生一鐘安神的活性物質,不快時,不妨可以試試洗淋浴,會一身輕松,讓你頭腦清楚,不再糾結往事。

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