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怎麼知道是不是内髒脂肪多

生活 更新时间:2024-08-15 15:17:28

  1、「測量腰圍」是一個比較客觀和容易的測量指标。哈佛大學曾經報道,全身脂肪含量的 10% 就是約等于身體内髒脂肪的含量。所以你本身就覺得自己是肥胖的話,那麼可以嘗試使用這種方法。問題又來了,如何才能知道自己全身脂肪的含量。那就是可以去醫院或者自己購買專門的體重計,可以測算出自己的體脂率,根據體脂率算出自己全身脂肪的含量。

  2、現在市面上的智能體重計雖然一般都有這個功能,甚至在 APP 上還标注内髒脂肪,不過并不準确,這個數據也是通過公式推導出來的。根據體質分析或者核磁共振掃描,内髒脂肪被分為 1-59 等級參數,如果你是在 13 或者以上的話就是健康水平,如果超過 13 的話那麼你就需要立即改變自己的生活方式。

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