遊泳消耗的能量大,能夠減肥,這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力再遊遊水。遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯;可享受天然的按摩服務,遊泳時水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用;補鈣護膚,室外遊泳時,太陽光直接照射身體。體内的脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素,維生素還可以防止缺鈣和佝偻病發生,有利于人體,尤其是兒童的生長發育。
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