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快速去除肚子贅肉最有效的方法

汽車 更新时间:2024-07-19 17:36:16

  1、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了,早起10分鐘,給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間裡進行10分鐘的快走運動,最好可以控制速度,每分鐘100-120步,當你感覺心跳明顯加快為宜。

  2、午飯後10分鐘在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋,吃完午飯後換上平底鞋,進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘,或者進行10分鐘的爬樓梯運動。

  3、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動,比如仰卧起坐。身體平躺在床上,雙腿伸直并擡起,然後再放回原位,但是不要碰到地面,重複進行這個動作,也能鍛煉到腹部肌肉,幫助消滅小肚子。

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