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能讓頭發長得快的5個方法

生活更新时间:2025-04-23 15:28:32

　　1、平時飲食要全面多樣化，避免偏食和挑食，多吃新鮮的蔬菜，水果以及優質蛋白質之類的食物，可以吃一些核桃，芝麻，黑米，黑豆等營養頭發的食物。

　　2、保證睡眠，避免熬夜，減少壓力，放松心情，都是有助于頭發的生長。

　　3、按摩頭皮能促進血液循環，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭發的生長速度。

　　4、辣椒素——就是能讓辣椒之所以那麼辣的化學物質——被證實可以模仿人類自然分泌的長發因子，能促進頭發生長。所以，多吃辣椒能讓你的頭發長得更快哦。

　　5、生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質,也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會阻礙頭發的生長速度。西紅柿、胡蘿蔔、莴筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點這些蔬菜做的沙拉吧！

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