不知道從什麼時候開始，逢年過節在朋友圈或是微博裡曬出“小目标”，成了廣大網友過節的“必要程序”。一個星期前的跨年就是最好的例證，朋友圈放眼望去盡是“彩旗飄飄”：新的一年，要瘦、要美、要暴富！這些在網絡用語裡被稱作“flag”的人生小目标，已經走向了日常化。其實，從心理學角度來看，立flag的目的是自勉或尋找群體歸屬感，但flag立得太頻繁等于沒立，還會造成心理上的“虛假繁榮”，降低成功率。 揚子晚報/揚眼記者 楊甜子

故事

“希望還是要有的，萬一呢！”

在某外企工作的豆子，一直以來網曬“小目标”的“指導思想”就是三個字“萬一呢”。翻翻豆子的朋友圈，基本上都是條理分明的“1、2、3”。“1、年假前做完PPT；2、健身房月底前打卡兩次；3、晚上12點前睡，早晨定好5點的鬧鐘起來加班。”2018跨年，豆子更是在朋友圈喊出了新年“大目标”，“2019要繼續努力鴨！要是能升職就更好啦！”配上一隻戴着眼鏡的鴨子表情包，鴨子身上寫着三個字，“努力鴨”。

“朋友圈立flag，也是希望能夠起到自我激勵的作用吧。”豆子告訴記者，“平時工作的壓力就不小了，立flag也是希望給自己一個情緒釋放的出口，把自己的想法說出來，記下來，回看的時候也能自我鞭策，‘蠻不錯的，本周的小目标全部都完成了’。”但豆子表示，自己并沒有統計過小目标的完成度，“完成的估計是大多數，比如PPT，不做完老闆第二天肯定會把我宰了。但各種目标裡肯定有沒完成的，比如晚上12點之前睡，要做到實在是太難了。但我在寫flag時還是會把這一條寫進去，出發點嘛就是給自己留個希望，萬一我哪一天就在12點之前睡下了呢？”

“立下flag是節日的儀式感。”同樣是在朋友圈裡以“小目标”衆多而聞名的網友佳琪，這樣解釋自己刷屏的原因。佳琪刷屏很有節奏，生日、年關、時令節氣都會在朋友圈裡發一點“感慨”：“冬至了，眼看着年關就要來臨，手頭的論文一定要抓緊了，月底前要寫完，輕輕松松過年哦。”“又漲了一歲，希望自己不再幼稚，成為可以獨立的人。”

“其實我最開始在朋友圈裡發這些‘小目标’，是因為我發現大家都在發，我不發的話就有一種‘被世界遺忘’的感覺。”佳琪告訴記者，自己特别害怕被孤立，“于是我趕緊發，希望盡快融入‘flag群體’。每次看到有朋友給我點贊的時候我就特開心。”立flag逐漸成了佳琪的生活習慣，佳琪發現已經離不開flag的陪伴了，“假如沒有按時寫，總覺得這個節日過得少了點什麼。直到自己發現，‘原來是沒在朋友圈發立春小目标呀’，這時候就會變得特别嚴肅而莊重，寫完兩三條目标，才會覺得是很認真很神聖地舉行了一個節日的慶典。”

實驗

Flag竟然會給你的成功“拖後腿”

不論立下flag的最初原因是從衆還是自勉，小目标的最終走向都是殊途同歸：目标達成，獲得成功。然而，通過立flag的方式，真的能夠提高成功的概率麼？部分心理學家會曬出對照實驗的結果回答你：并不能。

據網絡公開報道，紐約大學的心理學家皮特·高爾威澤曾經做過對照試驗，把學生分為A、B兩組，這些學生的目标都是要在期末考試取得好的成績。實驗人員告知A組同學，“你們的目标我們已經知道了”。而給B組同學的暗示是，“我們對你們的目标一無所知”。最終考試成績出來，B組同學的平均成績高于A組同學。

這個結果讓人沮喪，但flag的心理暗示效果已經非常明朗了：你在朋友圈寫下flag的時候，其實已經在給自己制造“成功的錯覺”，這種錯覺的産生，不僅來自你的融入“flag群體”的歸屬感，還有抱着手機盯着朋友圈，看着未讀紅點裡的讀數不斷增加時湧上的驚喜：通過flag，你試圖讓他人了解了你，獲得了高度的“朋友圈認同”。

“認同”帶來的影響，估計絕大多數人已經在生活中親身印證：元旦時在朋友圈寫下的那些flag，你現在還記得麼？原以為是一條催人奮進的“小皮鞭”，結果發現實際效果恰恰相反，你會在認同的麻痹中變得放松和懈怠。

■觀點

立“flag”類似“印象管理”，常立志不如立長志

“就是圖一時的開心。一個星期前的flag我壓根都記不住了，何必和生活較真。”記者在采訪中發現，持有這種觀點的人不是少數。這種“何必較真”的态度，東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴并不同意。

袁勇貴告訴記者，每逢重大節日，朋友圈裡就“彩旗飄飄”，這樣的行為根源來自自戀心理。部分flag的确有自律性質，然而更多的人網曬“小目标”，為的是一種存在感，希望能夠引起他人的關注。通過flag在他人心目中樹立起自己“自我要求高”“愛美”“愛閱讀”等良好印象，進行“印象管理”。這種從衆行為一定程度上可以起到心理調節作用，形成自我激勵。但一旦形成習慣，flag立得太頻繁，會适得其反。

袁勇貴建議，将生活拆分“小目标”逐個完成的做法并非不可取，但目标的設定不能空泛，需要現實。“每個人都應該有自己的目标，盲目地跟風和從衆，會分散你對目标的專注程度。自我目标的達成，不應當由别人來引導，還是應該靠自己。俗話說的‘常立志不如立長志’就是這個道理。”

來源：揚子晚報心理周刊

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