1、想象:通過想象一個所喜愛的地方放松大腦 。 把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上,并漸漸放松,由此達到精神放松;
2、打盹:學會在一切場合,如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹,隻需10分鐘就會精神振奮;
3、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉;
4、呼吸:快速進行淺呼吸,為更好放松,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續8拍;
5、腹部呼吸:平躺在地闆上,面朝上,身體自然放松。緊閉吸氣,最後放松,使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
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