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力量訓練選擇多大的重量

知識 更新时间:2024-08-18 13:17:07

  1、力量訓練是根據訓練的目的不同,增加的重量也會不同,所以首先要搞清楚是要提高肌肉密度,還是要長肌肉,或者想要增加絕對力量。

  2、因為目的不同,選擇的重量也會不同。所謂絕對力量,就是自己能做出的最大力量。比如卧推,隻要選擇自己最多能承受的重量,訓練的就是絕對力量。

  3、當然也可以堅持做俯卧撐和深蹲跳,但要注意兩點:一是動作要标準,二是速度要盡可能快速,這樣才能練出爆發力。

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