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健身運動有哪些

汽車 更新时间:2024-11-01 07:28:31

  1、遊泳。遊泳(Swimming ),是人在水的浮力作用下産生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。

  2、慢跑。慢跑(英語:Jogging或稱Footing),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。

  3、騎自行車。可以作為環保的交通工具用來代步、出行;越來越多的人将自行車作為健身器材用來騎行鍛煉、自行車出遊;自行車本身也是一項體育競技運動,有公路自行車賽、山地自行車賽、場地自行車賽、特技自行車比賽等。

  4、啞鈴。啞鈴,英文dumbbell,舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。

  5、握力器。使用時分單手,雙手,上握,下握,雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕,攜帶方便,使用時不受任何限制,随時可鍛煉手勁,緩解疲勞,使用肌肉結實,強壯肌肉,增強血液循環,是鍛煉健身的小型器械。

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