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腹肌得每天練嗎

知識 更新时间:2024-12-12 20:28:12

  1、腹肌不用每天練。

  2、腹肌屬于耐力型肌肉,需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉,和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢複、生長的時間。

  3、而且在實際鍛煉過程中很多動作都會帶到腹肌,比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛煉的日子都會多少鍛煉到腹肌,所以也就并不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛煉腹肌了。

  4、一般來說腹肌一周鍛煉兩次就差不多了(3次當然也沒啥問題),另外要提醒大家的是,腹肌鍛煉不僅僅是腹直肌呦,腹内外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分,這些地方也應該兼顧到。

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