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貓式減肥法 具體步驟怎麼做

知識 更新时间:2024-10-01 10:15:46

  1、首先保持正座的姿勢,關鍵是膝蓋要擴展到與腰同寬。

  2、接下來兩手伸展,往膝蓋的前方延伸。吸氣的同時向前滑動,下巴和胸部要靠着地闆。

  3、此時腳跟離開臀部,大腿和地闆垂直,将臀部往高處頂起。像貓踮起腳尖一樣,請把胳膊,背,腰,大腿伸展成一條直線。

  4、吸氣的同時收腹,吐氣的同時在腹部用力,這樣做更能提高效果。

  5、結束之後,一邊吸氣,一邊回到剛才的姿勢,調整呼吸。把這個動作重複5、6遍,就能達到減肥的效果。

  6、促進血液循環,通過貓踮起腳尖的動作,能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。

  7、特别是由于能夠使肩胛骨周圍得到放松,對促進血液循環,治療寒症也有效果。

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