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冬天運動自我保護妙招有那些

知識 更新时间:2024-12-16 08:56:50

  1、用充分的時間熱身;

  2、佩戴專業的運動護具;

  3、做器械鍛煉時根據自己的實際情況量力而行,可以做相對能承受的重量,适當增加組數;

  4、找訓練夥伴一起運動,相互保護;

  5、注意自己的身體情況,不要忽視各種疼痛,不要帶傷運動;

  6、盡量不要在條件很差的運動場地上運動;

  7、天氣寒冷時,運動後要及時穿上外套,以免着涼;

  8、注意感官衛生,冬季風沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴重,因此,大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

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