1、用充分的時間熱身;
2、佩戴專業的運動護具;
3、做器械鍛煉時根據自己的實際情況量力而行,可以做相對能承受的重量,适當增加組數;
4、找訓練夥伴一起運動,相互保護;
5、注意自己的身體情況,不要忽視各種疼痛,不要帶傷運動;
6、盡量不要在條件很差的運動場地上運動;
7、天氣寒冷時,運動後要及時穿上外套,以免着涼;
8、注意感官衛生,冬季風沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴重,因此,大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
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