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打鼾患者需要注意以下幾點

生活更新时间:2024-12-28 10:31:03

很多人睡覺都有可能會打鼾，不論男女。很多人會覺得打鼾是睡得香的表現，其實這隻是一種表現而已，打鼾還有可能是窒息的表現。因而廣大朋友們就要好好注意了，如果身邊的枕邊人晚上睡覺打鼾，不要不甚在意了，還是得多留個心眼。

打鼾患者需要注意以下幾點（打鼾族注意做好7件事）1

打鼾有良性打鼾和惡性打鼾兩種，良性打鼾鼾聲比較均勻，對身體沒什麼太大的影響。但是惡性打鼾就很有可能造成窒息了，特别是那種不間斷的很大聲音，打不久久停下來，然後接着很大的鼾聲，給人一種喘不上氣的感覺。那麼這種就很有可能是窒息的表現。所以對于這種在日常生活中就要多注意注意，學會調理。

如何緩解打鼾？

1、睡覺時枕頭不要太高的那種。打鼾的人睡覺時既不能選擇太高的枕頭也不能選擇太矮的枕頭，枕頭的高度要适中才行。過高的枕頭會讓打鼾變的嚴重，隻有高度适中的枕頭對打鼾者才有不錯的改善效果。

打鼾患者需要注意以下幾點（打鼾族注意做好7件事）2

2、睡覺時的床墊不要太軟了。雖然說軟的躺上去比較舒服，但是對人體的脊椎沒有好處，特别對打鼾者沒什麼好處，相反，打鼾者适合睡比較硬的床墊。

3、打鼾者睡前不要喝酒。如果打鼾者喜歡在睡前喝一杯酒才能入睡的話，那麼勸其盡快的改掉這個習慣。因為睡前喝酒不但會造成血壓的升高還會讓呼吸道變狹窄，進而導緻呼吸不順暢。如果打鼾者睡前還喝酒反而會加劇嚴重程度。

4、打鼾者要注意好睡眠姿勢。每個人都會有自己習慣的睡眠姿勢，但是對于打鼾者來說，睡眠姿勢就不能選擇自己喜歡的了，最好選擇側卧的睡姿。

打鼾患者需要注意以下幾點（打鼾族注意做好7件事）3

5、打鼾者睡前可以喝點蜂蜜。蜂蜜可以起到潤喉的作用，睡前喝點蜂蜜可以幫助打鼾者将喉嚨潤潤，讓打鼾者可以保持呼吸順暢，在一定程度上可以幫到打鼾者。

6、打鼾者要盡量不讓自己變胖。通常來說，打鼾的人一般是胖子比較多，瘦的人打鼾比較少。因而如果打鼾者肥胖的話，那就快點進行減肥吧，說不定瘦下來就不打鼾了呢。

7、打鼾者要多多鍛煉。每天可以做一些簡單的有氧運動，像騎自行車，慢跑，飯後散步，遊泳等都是不錯的選擇。

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