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媽媽吃什麼奶又多又有營養

知識 更新时间:2025-02-25 23:03:46

  哺乳期母親的營養應合理均衡,做到菜肴葷素搭配、糧食粗細搭配,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能獲得更多的奶水。

  應多吃些肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜及時令水果。 為了保證乳汁的分泌量充足,哺乳期母親宜多喝湯類,如鲫魚湯、排骨湯、豬蹄湯等,少食煎、炸等不易消化的食品,少食涼拌菜及冷葷。每日除三餐之外,還應有1到2次加餐。

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