想必在生活當中很多家長會讓孩子孩子喝奶，不管是在小學還是幼兒園，孩子的生長發育需要足夠的營養，除了牛奶有較高營養外，還要其他營養較高的食物，比如：肉類，雞蛋等，都是促進孩子生長發育的好幫手。

10歲男童連續3年睡前喝奶，身高隻有109厘米？或是無知父母害了他

居住在杭州的劉氏夫婦有一個兒子，名叫小琪，今年小琪10歲，但是身高一直是109厘米，像一個五六歲的小孩一樣，很多的同學都嘲笑他，個子那麼矮。

而小琪也感覺很自卑，他的性格也由此變得非常腼腆内向，也不怎麼與外人交流，讓父母十分的擔憂它的成長。

喝牛奶對孩子效果比較好，兒童腸胃功能不完善，牛奶容易吸收，可以吸收到足夠的鈣，而對于成年人來說，腸胃功能已經完善了，所以就算喝牛奶長高的可能性也不大。

牛奶當中含有豐富的優質蛋白質，優質蛋白質能夠促進生長激素的合成，牛奶當中還含有豐富的鈣質，鈣對于骨骼正常生長發育能起到促進作用，因此堅持喝牛奶對于增長身高是有幫助的。

要想長高個也不能單單隻喝牛奶，寶寶出生以後身高不斷增長，特别是兩歲之前增長的速度比較快。青春期發育之前靜靜的生長，到了青春期以後性腺啟動開始竄個子。

在整個骨骺線閉合之前也就是達到成年終身高之前要堅持運動，另外充足的睡眠也可以幫助長個子，運動和睡眠能使生長激素能分泌得更好。

魚類

魚類富含蛋白質，特别是一些深海魚，不但有助于孩子長高，還有利于孩子大腦發育和保護孩子的視力。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素a能夠幫助蛋白質的合成，但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道會更加的濃郁，孩子們不會愛吃，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，最好考慮混合蘋果榨成汁。

大豆

讓孩子多吃大豆，因為大豆是一種富含蛋白質的素食。它們能促進骨骼和肌肉的生長。讓孩子吃大豆的原因是，大豆富含的蛋白質是一種非常适合人體吸收的蛋白質，吃大豆所吸收的蛋白質，是其它食物所沒有辦法比拟的。

雞蛋

雞蛋是最易購買到的蛋白質食物，孩子也都喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質有利于寶寶的成長，若是媽媽們擔心膽固醇的問題，這是多餘的，孩子正處于生長期，是不需要擔心膽固值的。而且每天隻吃兩個蛋，對于孩子來說是最适合的。

西梅

西梅具有豐富的營養價值，能為兒童的成長提供良好的營養。由于西梅富含維生素、礦物質和其他營養元素，鐵和維生素C是小孩生長發育所必需的營養素，可以促進骨骼生長，保持肌肉、牙齒和其他部位的健康。

禁忌1、牛奶和茶水一起喝

牛奶中含有豐富蛋白質，茶中含有茶堿，二者在胃内可能會形成不易消化的物質，不僅會損失營養，長期如此還容易導緻消化不良，腹痛、腹脹，甚至出現結石，影響身體健康。

禁忌2、牛奶和草酸食物一起食用

常見的草酸類食物有青椒、甜菜、芹菜、菠菜、韭菜等等。

純牛奶不能和草酸食物一起吃，純牛奶中含有大量的鈣質,這是純牛奶的主要營養價值之一。含有草酸的食物中含有豐富的草酸，草酸和鈣質會相結合,生成難以消化吸收的草酸鈣，降低牛奶的營養價值，也不利于消化吸收。

禁忌3、牛奶加糖

很多人喜歡在喝牛奶的時候放進去一些白糖，感覺這樣牛奶變得甜甜的；純牛奶可以适量加糖喝。但是不建議加入過多糖，以免導緻肥胖、血糖升高、蛀牙等情況,對于身體健康不利。

尤其是牛奶加熱時,如果加入糖,會使牛奶中的賴氨酸與果糖發生反應,産生有毒的果糖基賴氨酸,對人體有害

禁忌4、牛奶送服藥

由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收

同時，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質,服藥時用牛奶送服,藥物成分很容易和牛奶中的成分發生反應,不僅可以使藥效降低,并且會生成不易吸收的物質,

脫脂奶

牛奶裡的脂肪并不多，而且脫脂牛奶經過處理，脫的不僅隻有脂肪，還有一些牛奶中的維生素等成分也不可避免地被剔除了。對于大多數人而言，建議喝全脂牛奶。當然，如果是對脂肪攝入特别在意的，可以選擇低脂牛奶。

早餐奶

兩塊錢一瓶的早餐奶，相信很多小孩子都喝過，這些早餐奶并不是真正的牛奶，看早餐奶的配料就比較複雜了，有牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥等，還有穩定劑、鐵強化劑，名副其實的勾兌飲品，根本發揮不了純牛奶的功效。

兒童牛奶

其實這牛奶真的不适合孩子們喝。因為他們屬于調劑。也就是說,不是用全部牛奶做的,而是内容量的80%左右。如果仔細觀察配方表,就會發現,與純奶相比,蛋白質含量低得多

複原乳

複原乳是把牛奶經過兩到三次高溫處理，濃縮、幹燥後成為濃縮乳或者是奶粉，然後再加入适當的水，制作成和原乳相似的乳液。

其實，還原乳就是用奶粉勾兌還原成的牛奶，營養成分極低，還含有大量糖和香精，不但沒有營養，對孩子的身體健康也會構成威脅。

高鈣奶

很多父母一聽說是高鈣奶，就認為它的營養程度最高，對身體最好，其實并不然，對于年幼的孩子來說，腸胃不健全的他們很難吸收牛奶中多餘的鈣質，食用高鈣奶隻會為腸胃帶來負擔，補充營養的效果卻不是很明顯。

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