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含鋅的水果

健康 更新时间:2024-06-16 21:27:48

  1、補鋅通常是藥物補充和食物補充,但是在水果中含鋅量普遍很低,奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高,含鋅量比較多的有豆制品、蛋類、牡蛎、海藻、禽類的肝髒、魚類、花生等。

  2、這些食物中牡蛎的含鋅量最多,動物肝髒的含鋅量也很高,比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類,豬牛羊等紅肉。

  3、堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高,藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液,在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養劑的同時服用。

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