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什麼是耐力跑

知識 更新时间:2024-07-23 09:24:59

  1、耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。其動作要點為動作自然,兩腿蹬擺協調結合;動作方法為做動作時放松,上體正直,重心平穩。

  2、練習耐久跑,能使心髒收縮力加強,提高心髒供血能力,促進心髒、肺、血液循環系統的發展,提高有氧代謝能力,還有助于降低血液中膽固醇含量。

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