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減掉拜拜肉最快速的方法

知識 更新时间:2024-08-15 06:15:35

  1、雙手畫圓

  平時看電視的時候就可以做這個動作,首先将兩手垂直擡起成一個一字型,然後兩手一起往後面開始畫圓圈,不限制時間,自己能堅持多久就多久,空餘的時間都可以做,能很有效的減掉胳膊贅肉。

  2、垂直劃船動作

  雙手握拳放在兩側髋部位置,掌心朝向自己,雙手屈肘并向兩側擡起,拳頭位于腋窩位置,手肘略高于拳頭,雙肩用力向後回收,上背部肌肉用力,手肘盡量向後,同時把拳頭升高到肩膀高度,最後放下雙手休息,大概做15次。

  3、雙臂纏繞

  伸出雙手,左手固定,右手對左手進行扭轉纏繞,最大限度地做到手臂能夠承受的極限後,堅持這個動作1分鐘,然後放松休息10秒。再固定右手,左手纏繞右手。左右手練習一次為一族,每天練習15次。促進手臂的血液流動,提拉手臂松弛的贅肉,讓手臂變得纖細。

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