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懷孕前三個月吃什麼好

知識 更新时间:2025-01-23 07:25:29

  第一,忌偏食:孕婦長期挑食、偏食,可造成營養不良,影響胎兒生長,所以,孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物,如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和 水果 等。

  第二,放松心情,喝牛奶補鈣,吃青葉蔬菜補葉酸,吃豆腐和蛋清補蛋白,各種營養兼顧,可以考慮喝優質的孕婦奶粉。盡量不生病,生病最好不吃藥。

  第三,可以吃葉酸片,可以預防胎兒畸形之類的,另外可以喝點骨頭湯,鲫魚湯之類的,四個月時在發育大腦,可以适當多吃核桃和黑芝麻,以後寶寶聰明、頭發也好;多吃水果、牛奶,寶寶皮膚會很好。

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