足球是中考體育的選考項目，我們整理了足球項目場地器材規格、現場考試規則及要求，以及日常訓練方法，供大家參考。

01、足球考試場地器材規格

場地設置在田徑場中部的平整地面或獨立的足球場上，表面為天然或人工草坪（不能為光滑的硬地），各場地之間相互獨立，避免考試過程中互相幹擾。設置要求如下：長20米、寬4米，場地四周設置明顯的标志線。起點線前5米處開始設置标志杆，标志杆與兩側邊線相距2米，共設5根，杆間相距3米。起點線中間1米處為出發區域。

02、考試規則&犯規行為

考試規則場地長20米，寬4米。起點線前5米處開始設置标志杆，标志杆與兩側邊線相距2米，共設5根，杆間相距3米。起點線中間1米處為出發區域。聽到報号後，考生将球運至起（終）點線後的出發區域并做好出發準備。發令後，考生按規定方向運球依次繞杆，同時開始計時；球通過第5個标志杆後，運球返回。返回時，球通過最後一個标志杆後，考生至少觸球一次，運球通過起（終）點線。人與球均過終點線後，計時停止。每人測試兩次，記錄較好成績。考生考試犯規時，當次成績無效；兩次均犯規者，增加一次機會；仍然犯規者，該項成績計0分。

犯規行為未從指定區域出發

出發時搶跑

手球

漏繞标志杆

碰倒标志杆

球過最後一個标志杆後，到達終點前，腳未觸球未按要求完成全程路線測試期間，人或球出測試區域

訓練方法首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟着你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接着學會内腳側運球，左右腳交替運球；繞杆練習，盡量讓球繞着杆邊過，讓球以最短的路線運行。杆距離5-6米，熟悉一段時間後杆距離減為2-3米。

注意：繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太遠，否則會失控。整個測試過程可以分為三個階段：準備階段、繞杆階段、沖刺階段。

1.準備階段

球的擺放位置：球的最佳擺放位置并不是在正中間，因為那樣會增加起跑的難度。球應該擺放在偏向一側一米左右距離的位置，這樣在測試開始後，考生就可以直接去繞第一個杆，而不用增加額外的變向。起跑姿勢：這裡以慣用右腳的同學為例。重心下沉，身體前傾，雙膝微屈，左腳在前（不要超過起跑線），右腳在後。左臂在前，這看起來有些奇怪，貌似“順拐”了，但其實這是個很重要的技巧。這樣的預備姿勢，在右腳趟出第一步後，很容易保持身體的平衡，同時與之後的跑動銜接也更順暢。

2.繞杆階段

路線選擇：這樣的S型路線當然是最佳選擇，切記不要離杆太近。想繞出這樣完美的路線，要注意以下幾個要點：① 調整好自己的節奏，不能盲目追求快，保證每根杆之間的步伐都是相同的② 最佳的觸球時機，是過杆後一球半左右的位置③ 過每根杆隻觸一次球單腳運球：經驗證明，單腳運球繞杆比雙腳運球速度要快，但難度也更大。因此，這種繞杆方式比較适合基礎較好的同學。還是以慣用右腳的同學為例：當球在右側時，用腳内側觸球；當球在左側時，以外腳背觸球。雙腳運球：分别用兩隻腳的腳内側觸球。這樣的方式相對平穩，比較适合初學者和不太擅長運球的同學。

3.沖刺階段

過完最後一根杆後，應一腳将球踢到過終點線，并以最快速度沖刺。雖然隻有很短的一個沖刺，但這個加速很有可能幫助你将成績提高一個檔次。

4.練習建議

想提高足球考試的成績，最好的練習當然是平時多踢球。讓更多孩子喜歡足球，多踢足球，這是将足球設為考試項目的終極目的。對于平時不太踢球的同學，可以簡單的做個腳内側撥球的練習，英文叫做boxing，這個練習對培養球杆非常的有幫助。

注：評分标準以分段分值表示，在實際評分上按每一分值計算。

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