tft每日頭條

 > 知識

 > 練習壓腿下叉的好辦法

練習壓腿下叉的好辦法

知識 更新时间:2025-02-11 01:33:04

  壓腿下叉的方法步驟:

  1、将一條腿放在腰部高度的欄杆上,身體向下壓,盡量将整個身體貼在腿上。

  2、常見的錯誤,送胯即胯骨不正就是壓腿。當架上左腿時,需要讓左邊的胯骨向後拽,與盆骨是一個平面。

  3、注意腳背,壓腿時腳尖注意延伸,随時繃緊。

  4、膝蓋不要打彎,膝蓋應該繃直,才能訓練出好看的線條。

  5、軟度是三分壓七分踢,在韌帶拉完後要踢腿,踢腿時要注意膝蓋與腳背,堅持踢腿後身體軟度會進步。

  6、堅持為勝利,練習軟度不要三分鐘熱度,每天堅持練習十分鐘壓腿及拉韌帶。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部
nike

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved