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一個饅頭多少碳水

知識 更新时间:2024-12-05 22:48:36

  100克饅頭含碳水化合物50g。碳水化合物即糖類物質,分為單糖、雙糖、多糖等三類。碳水化合物當然不僅僅是饅頭,但如果找一個最形象的詞語來形容碳水化合物的話,饅頭無疑是比較合适的。吃饅頭能長勁兒,吃饅頭能補充能量,而這恰恰是碳水化合物最主要的功效。

  食物中碳水化合物的最佳來源是糧谷類和薯類食物。主要是米、面及其制品,以及雜糧和雜豆類、地瓜、土豆等。糧谷類一般含有碳水化合物60%-80%,薯類為15%-29%。攝取量:每人每天應至少攝入50-100克可消化的碳水化合物。

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