寒露節氣是一年中第十七個節氣，天氣會逐漸轉涼，夜晚到天明的時間内會有露氣凝結，上夜班的和上早班的人，需要适時添加衣服，預防流感的盛行。有一些中老年朋友可能喜歡比賽“走路”，看誰在微信運動裡的步數多，有一些甚至一天走30000步，其實沒必要，醫生建議：正常情況下一天走7000步就可以了。

秋冬季節

寒冷冬天逐漸來臨的過程中，近期突然有一種感覺，就是天氣忽然從夏天一下子飛躍到冬天穿棉襖的季節，好像秋天這個季節隔過了一樣，人也逐漸由熱天一下子蹦到冬天的感覺。但是朋友們，寒露季節是秋天的開始呀！我們要準備好秋天到冬天過渡季節的華麗适應。那麼接下來我們該做些什麼體育運動來鍛煉一下呢？來增強我們的體質，有個棒棒的身體，迎接着寒冷的冬天呢？

微信記步

微信步數，相信大家都手機上有這個軟件吧，大家都是有一開始不太接觸到現在的迷戀級别，看着朋友圈微信步數，人家一天都走兩萬多步，自己心中也想，人家都是幹什麼工作的？竟然一天能走兩萬多步，其實有時閑下來的時候也在想，不是自己沒有走那麼多步，是因為手機沒有随時帶在身上。

比如幹活的時候，手機如果不離身，微信的步數會随着你身體的震動有記數，如果你不使用手機的時候，把手機放在靜止的台面上，就不會有振動的發生，也不會有記數，實際上，普通人每天的運動步數都要有13000步左右。不要一味的去用微信步數來強調自己運動的強度，有時候會忘記把手機帶在身邊，微信步數計少了，有時是為了自己的身體健康吧，不方便把手機一直帶在身上，不要過于糾結與微信的步數，而去刻意和微信步數高的人做比較。

中老年人一天走多少步才算健康？

如果腿腳沒有毛病的中老年人，适合一天走六七千步就可以了，如果腿部有毛病的，不适合多走，每天在飯後走個1000多步就可以了。比如關節疼痛，髋關節疼痛的人就不适合負重運動，這會加重關節的壓迫，所以大家都很清楚明了了。

如果身體倍棒的人呢？一天走兩萬步也不是問題，如果腿部有毛病的人，要适可而止，一天做到輕度緩慢的一兩千步就達到運動标準啦，現在大家對照好自己的體能來進行合理有效的鍛煉吧！

找到适合自己的鍛煉方式

人都有自己适合的勞動或者鍛煉強度标準，要學會找到合适的運動方式，來增強自己的體質，有的人适合靜養，比如年齡稍大一些的，60歲往上的就不适合強烈的微信步數來達到鍛煉标準，60歲以後的養生需要靜動。步數緩慢會對自己的心腦血管疾病和心髒的平緩，都有很大的好處。長壽的人有的人也不大愛運動，隻适合做些輕微的伸展肢體的運動就可以了，所以朋友們不要強求與微信步數的比賽。不要刻意自己的身體鍛煉到了一個什麼級别為止，微信步數僅僅是記錄一個人一天活動量的大小。

希望大家元氣滿滿度過冬天

微信步數多的朋友們呢？證明人家活力四射，一天内閑下來的時間很少，所以恭喜你有一個強健的腿來證明你活的很嗨，顯示你的微信步數證明你活的很健康，微信步數少的朋友們也不要氣餒，一定也有自己一套适合自己的方式鍛煉身體，自己覺得自己身體舒适就可以的活動！

願大家都在秋天到冬天過渡的時節内，保護好自己的血管，心情舒暢，開朗，每天倍棒地活出自己的最好狀态，願上帝祝福大家春天喜氣洋洋，夏天朝氣蓬勃，秋天收獲滿滿，冬天勇往無懼，讓我們四季如春，心中陽光明媚，在一年中，每個季節都能綻放自己最年輕的樣子吧！

中老年人要看自己的身體體質來合理安排自己的運動強度，如果腿腳沒有毛病的中老年人，一天走六七千步就能達到鍛煉的目的，人到中年以後骨節中的滑膜液悔會随着年齡的增長，骨頭發生鈣化現象，如果一味的強求步數多去比賽，有時反而适得其反。

如果腿腳有毛病的中老年人在飯後做到走四五百步就可以了，不可讓腿部負重。做到運動消化飯食的作用就可以了。

現在你明白自己的身體能多走還是少走了吧？歡迎咱們在評論區讨論一下！

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