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遊泳出發跳水的動作要領是什麼

知識 更新时间:2024-07-04 06:12:26

  1、臂屈肘向上拉提,上體前倒貼近大腿,身體重心迅速前移時重心垂線超出台面,膝關節進一步彎曲角約90度;

  2、緊接着,兩手松開,略擡頭,兩臂迅速向前擺出,兩腿用力蹬伸,身體迅速展開;

  3、在蹬離台面的一瞬間,髋關節,膝關節,踝關節完全伸直,腿與水平面構成約15到20度的起跳角;

  4、身體按手指,臂,頭,軀幹,腿的順序插入水中,入水時身體縱軸與水平面的夾角即入水角約為10到20度。

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