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遊泳出發跳水的動作要領是什麼

知識更新时间:2024-11-19 12:32:04

　　1、臂屈肘向上拉提，上體前倒貼近大腿，身體重心迅速前移時重心垂線超出台面，膝關節進一步彎曲角約90度；

　　2、緊接着，兩手松開，略擡頭，兩臂迅速向前擺出，兩腿用力蹬伸，身體迅速展開；

　　3、在蹬離台面的一瞬間，髋關節，膝關節，踝關節完全伸直，腿與水平面構成約15到20度的起跳角；

　　4、身體按手指，臂，頭，軀幹，腿的順序插入水中，入水時身體縱軸與水平面的夾角即入水角約為10到20度。

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