第一、 運動項目選擇不對，對于想要減肥的朋友來說，在運動的時候選擇項目是非常重要的事情，如果選擇的項目是無氧運動，或者直接随便做點負重訓練，就算自己長期堅持下來，也無法達到減肥的效果。
第二、 飲食搭配不當，想要通過運動這種方式來減肥，還應該跟飲食合理搭配才行，切記不要自己每天都在運動，然後等到運動之後就去随便大吃大喝，這樣反而會給身體堆積更多的脂肪，導緻自己變得越來越胖。其實想要減肥，應該清楚計算好自己的運動量，還有攝入的卡路裡，這樣才能避免出現瘦不下來的現象。
第三、 沒有補充充足的水分，想要運動來減肥的話，補充水分也是很重要的事情，畢竟人們每天都應該要補水，否則都無法正常去做任何的事情，特别是運動的時候，如果沒有補充充足的水分，這樣運動一小會時間之後就會出現疲勞感，到了後面還會覺得更加困難，從而導緻瘦身效果不明顯。
第四、 邊在跑步機上跑步邊看手機，如今手機是大家不能離開的物品，甚至有些人在跑步機上跑步的時候，也會選擇看手機，其實這種做法是錯誤的，特别是對于想要減肥的朋友來說，畢竟看手機，會分散自己的注意力，從而導緻運動強度不是很大，自然而然就無法瘦身了。
第五、 盲目追求運動強度忽略了身體姿勢，在運動的時候，身體姿勢也是很重要的，如果在運動的時候，有出現抓扶手的現象，這樣就會導緻肌肉部位無法得到更好的鍛煉，從而不能消耗更多的熱量，比如舉啞鈴，站着舉跟坐着舉。兩者之間的差别是很大的，所以大家在運動的時候切記不要盲目追求運動量，而導緻忘記了正确的健身姿勢，最終讓減肥效果不明顯。
第六、 運動時間沒有達到要求，想要通過運動來減肥的話，長期堅持下來是很重要的，而且每次在運動的時候，不能隻想着運動強度大就行，而忽略了時間，并且鍛煉了幾分鐘之後就開始休息，這樣做即便運動很累，也無法達到減肥的效果。
第七、 沒有計劃去運動，雖然有些人每天都在運動，但就是無法達到減肥的效果，最主要是沒有計劃去運動，而且随便就做點運動，這樣是沒有什麼效果的，建議應該事先就确定好目标和運動方式等，等到明确好之後就能打印出來，自己每天都去看看計劃，完成之後就在上面打鈎，這樣效果會好很多。
第八、 喜歡喝運動飲料，有些朋友在運動的時候，特别喜歡喝運動飲料，其實這些飲料對身體沒有多大的好處，不僅有很多的糖分，還包含了許多的礦物質，這樣就會導緻身材變得越來越肥，無法達到自己想要減肥的效果。
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