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太極站樁功具體練習方法

知識 更新时间:2024-09-30 16:17:31

  1、兩腳橫開,比肩略寬一腳,兩腳成11型站立,從頭到腳依次放松,然後兩腿微屈,成高馬樁,有圓裆之意。含胸拔背。 兩臂慢慢擡起與肩平,肘略低于肩,兩肩胛骨用力貼向前胸,兩臂在胸前成環形。(以身體感覺舒适為度)。

  2、兩手十指自然張開,彎曲,形似虎爪,兩手相距2寸,手心向内,距胸前一尺三寸左右,成扁圓狀。

  3、頭項不偏不斜,項部直立,以頭部舒适為度。

  4、兩眼開目平視兩手間(也可平視遠處一定目标)。眼不可睜太大。

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