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求一份籃球隊訓練計劃

知識 更新时间:2025-01-31 03:12:25

  訓練計劃:

  1、 慢跑熱身;

  2、 韌帶拉伸運動,拉伸腿、臂、背、腰、頸、膝、手腕、腳腕等全身主要韌帶、關節;

  3、 運球跑,熟練球性;

  4、 上籃練習。以半個球場為場地,分别在中線附近左右兩側排隊依次上籃,右面上完上左面。球不夠可以找一人站在籃下負責傳球,待上籃者跑至三分線内将球傳給其完成上籃;

  5、 分組進行比賽;

  練習方案:

  1、 上籃、罰籃練習;

  2、 體能練習,可以進行籃球比賽;

  3

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