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怎麼學劈一字馬

知識 更新时间:2025-02-03 07:50:30

  學習劈一字馬得方法如下:

  1、雙腿伸直坐在地上,雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起;

  2、坐地,一條腿盤于身前,一條腿伸直向後,膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰向後躺;

  3、雙手可以碰到地闆,反複練習即可。

  相關知識:

  一字馬又叫劈腿、劈叉,兩條腿前後分的叫豎叉,左右的叫橫叉。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。

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