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骨盆眨眼是什麼意思

知識 更新时间:2024-11-28 16:35:24

在進行深蹲時,在動作的低點有一種骨盆反轉的現象,即骨盆改變到後傾的姿勢才能繼續完成深蹲,這就是我們俗稱的骨盆眨眼。

風險:骨骼非常堅硬,足以支撐我們的體重,還能承重,不會受到外部的壓力而損壞。然而,骨骼也是非常脆弱的,它最害怕受到剪切力和扭力“攻擊”,例如,不正确的手腕姿勢會導緻尺骨骨折。

原因:

1、臀部屈肌無力(髂腰肌、股直肌)。

2、臀伸肌緊張(主要是腘繩肌)。

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