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吃什麼能長頭發

知識 更新时间:2025-01-22 12:41:52

  1、維生素e,可以抵抗毛發衰老,促進細胞分裂使毛發生長,可以使頭發長快的蔬菜有芹菜,苋菜,菠菜,枸杞,芥菜等,這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。

  2、補鐵非常的重要,鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿蔔,馬鈴薯等,這些食物對于頭發長的快,也非常有幫助。

  3、可以喝烏發粥,烏發粥需要的原料有大羊脊骨,羊腎,芝麻,糯米,大紅棗,紅糖,味道鹹鮮,夠使頭發變的光澤。

  4、另外還可以多吃含硫的蛋白質,比如說雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類,魚貝,酵母等,多食含有維生素b6,維生素e的食物,維生素有預防白發和促進頭發生長的作用,例如麥片,花生,豆類,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋類以及豬肝。

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