之所以能夠健康的活着，主要是身體内心髒依然在跳動，一旦心跳停止的話，那麼也就意味着死亡了。而平時不知道大家有沒有觀察過人的心跳，其實每個人每分鐘心跳的次數都是不同的，當然人在運動和靜止的情況下，心跳也是有很大的差異的。

而且随着對壽命的研究，其實人的心跳和壽命是有很大的關系的，而很多人可能比較關系的一點就是，一分鐘心跳頻率在什麼範圍之内，更容易長壽呢？

正常的成年人，如果是在安靜的狀态下，心跳的頻率在每分鐘60次到140次左右是比較正常的，年齡很小的嬰兒，一般心率是比較快的，基本上保持在110到134左右。隻要保持在這合理的範圍之内，心跳的越慢，比較穩定，也是比較容易長壽的。

如果低于最低的心跳值，高于最高的心跳值，那麼就屬于典型的心律失常的問題，可不管是過快還是過慢，對人的健康都是不利的。

如果心跳很快的，那麼會導緻血流量突然的減少，時間長很容易會有心髒缺血的情況出現，誘發心髒病、高血壓等疾病。而如果是心跳過慢的，身上沒有出現不适的，其實不需要進行特殊的治療，但是如果已經引起病态窦房結綜合征的，那麼可能需要借助起搏器來進行治療。

當然相比較來說的話，心跳過快的危害是比較大的，也是平時經常會出現的問題，日常還是需要進行調理的。

那麼，日常應該如何防止心跳波動太大呢？

1. 适當的運動，鍛煉心肺功能

雖然說人在靜止的狀态下，心率是比較正常的，但也不是說天天就躺在那不動就能保持心率的正常，反而在運動的過程中，能夠增加心髒的排血量，降低心跳的頻率，更有利于鍛煉人的心肺功能，更好的保護人的心髒。因此平時可以适當的運動，可以選擇一些溫和，耐力強的有氧運動，比如慢跑、遊泳、打球等都是不錯的選擇。

2. 減少熬夜的習慣

熬夜這個問題已經成為很多人的一種生活常态，可能有的人是因為加班熬夜，有的人是因為晚上玩手機，看電視等等，但無論是因為什麼原因，經常性的熬夜對心髒的健康會有很大的影響。因為在熬夜的時候 ，人的精神狀态是緊張的，而且還需要心髒進行供血，那麼就會導緻心跳波動太大，最好及時進行調整，否則嚴重時還會有猝死的威脅。

3. 控制激動的情緒

人的生活是比較豐富多彩的，因此情緒上的波動也是難免的，而有些情緒的出現是不利于穩定人的心跳的，尤其是激動，焦躁，生氣的情緒，這些情緒在出現的時候，會使人處于緊張的狀态中，對心跳的波動會有很大的影響。因此，平時要學會克制自己的情緒，不要大喜大悲，保持心态的平和，這樣對于心跳的穩定會有很好的幫助。

因此，人的心跳和壽命之間還是有一定的聯系的，無論是過高的心率還是過慢的心率，其實對人的健康都會是有一定的影響的，盡量控制在合理的範圍之内，才是最健康的。

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