1、陽溪穴,這個穴位的位置比較好找,你把手掌朝下打開,手指往上翹,大拇指與手腕之間凹陷的地方就是。方法:要用力按住(左右都可以按)不需要轉圈揉,按着就行。
2、改善生活習慣:按穴說實話還是有點玄學的味道,最根本的還需要改變一些生活的習慣。建議養成每天定點蹲坑的好習慣。
3、多喝水: 每天攝入的水分大于2000毫升,水分增加,可以增加大便中的水分,“濕滑”的大便,摩擦阻力小,更容易排便。
4、多運動:每天都有一定的運動量,運動可以加強我們的胃腸蠕動,讓排便不再困擾。
5、多吃蔬菜和水果,少吃辛辣的食物!多吃富含膳食纖維的食物,有助于排便。
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